Tag: veludhvilet

Sov godt og drøm sødt på din madrasserne

Få en ny madras (foto: dunlopillo.dk)
Få en ny madras (foto: dunlopillo.dk)

En god nats søvn er vigtig for hvordan du fungerer i hverdagen. Hvis ikke du sover godt, går det ud over dinkoncentration, socialliv og det, der ellers giver dig motivation i hverdagen. Selvom en god søvn er så vigtig for os, er der alligevel alt for mange, der lider af søvnproblemer. Faktisk er det mellem 10 og 20 % af danskerne, der oplever kroniske søvnproblemer og omkring 40 %, der oplever søvnproblemer – og tallet er stigende. En manglende – eller afbrudt – søvn kan give os en række problemer i hverdagen – både sociale, fysiske og psykiske.

 

Søvnproblemer svækker os i hverdagen

Det er også disse problemer, der gør at vi i højere grad bliver syge, ældes hurtigere og får en ringere livskvalitet. Der er mange grunde til, at man forstyrres i søvnen og kvaliteten forringes. Det er blandt andet tankemylder og bekymringer om arbejdet, familieliv og økonomi. Men også brugen af smartphones, tablets, tv og computer inden sengetid. Så selvom kroppen selv prøver at lulle dig i søvn med søvnhormonet, melatonin, har vi en tendens til at ødelægge det ved vores forbrug af elektriske apparater.

 

Bedre søvn med en gode madrasser og uden elektronik

Det vil sige, at der altså er noget, du selv kan gøre, for at opnå en bedre søvn og få opfyldt søvnbehovet – den 7 til 9 timer hver dag. Du kan altså skære ned på dit forbrug af tv og computer eller lys om aftenen. Læs i stedet en god bog, hvilket også gøre at din hjerne koncentrere sig og hurtigere bliver træt – så du bliver søvnig. Derudover er det også vigtigt at du lægger godt og komfortabelt, når du sover. Din madras skal ikke være for hård eller blød, og skal støtte op, der hvor din krop har mest tyngde. En madras findes i mange forskellige varianter, så det er vigtigt, at du sætter dig ind i og prøver madrassen inden, du køber den. Med en god madras, der passer til din krop, vil du næsten være garanteret en god nattesøvn – hvis altså du skærer ned på elektronikken også.

 

Se udvalget af madrasser og forhandlere af Dunlopillo her

 

Læs også:

Ondt i nakken? Køb ny hovedpude

Sov bedre med en elevationsseng – din søvn er vigtigt!